持ち込み自由でおトクなWeb式場予約サービス「トキハナ」。
この記事では、前回に引き続き2020年3月19日に配信されたインスタライブの様子をレポートします。
トキハナインスタライブ48回目は、関西よりトキハナ公式アンバサダー第一期生のMakiさんにお越しいただき、インスタライブに参加してもらいました。
そして今回は、プロのヨガインストラクターでもあるMakiさんより自宅で出来るヨガをレクチャーしていただいたので、そちらの内容をあますことなくご紹介いたします！
トキハナのインスタライブを「見逃しちゃった！！！」というプレ花嫁さん、ぜひチェックしてくださいね！
（文：youki）
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Makiさん
2019年6月29日に兵庫県にある『神戸オリエンタルホテル旧居留地』で結婚式をされた卒花さん。関西を中心に、フリーのヨガインストラクターとして活躍中！
トキハナ公式アンバサダー第一期生に就任いただきました！
MC：youki
トキハナ広報。2017年、東京に開業したばかりの「TRUNK（HOTEL）」で結婚式を挙げた「TRUNK（HOTEL）」 第１号花嫁。
結婚式準備を通じて多くの卒花・プレ花とつながり、現在も花嫁コミュニティをぐんぐん広げている。
目次
1.トキハナ公式アンバサダー第一期生のMakiさんにお越しいただきました！
こんにちは！トキハナ広報のyoukiです。
トキハナインスタライブ48回目は、関西からお越しいただいたトキハナ公式アンバサダー第一期生のMakiさんとインスタライブを行い、前回の記事では『神戸オリエンタルホテル旧居留地』での、ラグジュアリー＆クラシカルなオシャレ婚へのこだわりについてたっぷりご紹介いたしました！
▼前回の記事はこちらからチェック！
【2020/3/19配信】神戸オリエンタルホテル旧居留地の卒花・Makiさんに聞く♡結婚式のこだわりポイント｜第48回トキハナインスタライブ
そして、今回はプロのヨガインストラクターでもあるMakiさんに、プレ花さん・卒花さん向けの“誰でも自宅で簡単に出来るヨガ”や、“ダイエットに最適なマッサージ”をレクチャーしていただいたのでご紹介いたします♪
最近では新型肺炎などの影響により「トレーニングジムが閉館していてダイエットが出来ない！」「ずっと家にこもりっきりで運動不足…」そんな花嫁さんも少なくないと思います。
Makiさん：「今回は特にプレ花嫁さんがドレスを着こなす際に気になるポイントでもある“鎖骨”や“肩甲骨”、そして“ヒップのリンパマッサージ”を中心に、視聴者のみなさんへレクチャーをしていきたいと思います！」
ドレスを着用することで、“鎖骨”や“肩甲骨”を露出することの多い花嫁さん。“鎖骨”や“肩甲骨”のラインが綺麗に出ることで華奢感アップも期待出来るので、是非今回ご紹介する『ヨガ＆マッサージ』をチャレンジしてみてくださいね。
2．ヨガインストラクター直伝！『ヨガ＆リンパマッサージ』
今回はヨガインストラクターをされていらっしゃるMakiさん直伝！前撮り・結婚式・後撮りなどのドレス姿で露出が増えるプレ花さん＆卒花さんに嬉しい3つの『ヨガ＆リンパマッサージ』をレッスンしていただきました。
さっそくウェアに着替えられたMakiさんが登場すると、そのスタイルのよさに驚愕！
普段からダイエットを意識せず、好きなモノを食べ・好きなモノを飲んでいらっしゃるMakiさんの細さの秘訣はやはり“ヨガ”なんだそう！
“ヨガ”の効果を体現しているMakiさんのヨガ講座は必見ですよ♡
3．“天使の羽を作るヨガ”について
まず初めにご紹介いただいたのが、“天使の羽を作るヨガ”。
肩甲骨のラインが綺麗に見えることで、ドレスを着た時の華奢感や美しさは一段とアップします。
「これから背中のあいたドレスを着る予定！」「もしスタイルアップできるなら背中のあいたドレスを着てみたい！」そんな方は、自宅でも簡単にチャレンジ出来る“天使の羽を作るヨガ”をお試しくださいね♪
【天使の羽を作るヨガ 手順】
①両手を身体の横に着いた状態からスタートし、息を吸いながら右手を上げる。
※あぐら行うのがおすすめ◎
②上げた右手を背中にまわし、肩甲骨に添わせる。
③息を吸いながら左手を上げ、右腕の肘をつかみ、ゆっくりと後ろに引く。
※あごが下がりやすいので、しっかりと顎を上げます！
④左手を下ろし、右手は肩に添わせる。
⑤右肘が天井に向くくらい左に傾き、右脇腹を伸ばす。
※左手は楽な位置に置けばOK！
⑥呼吸に合わせながら、右腕を後ろに2回、前に2回ずつまわして肩関節を大きく動かす。
※両胸が正面に向いていることを意識！
⑦回し終わったら肘を天井に向け、息を吸いながら身体を起こし、横から右腕を下ろす。
※左右反対で同じことを繰り返します。
肩まわりから顔回りがすっきりする効果があるそうなので、顔がむくみやすい方や、朝早い挙式や前撮り前に行うのもおすすめです！
4．“キレイなヒップを作るヨガ”について
お次にご紹介するのが、“キレイなヒップを作るヨガ”！
Makiさん：「マーメイドタイプのドレスなど、身体のラインがしっかりと出るドレスを着られる方には特におすすめのヨガポーズです！」
Makiさんのようにスレンダー系のドレスを着られる方には、どうしてもついてくるのがヒップラインの悩み。自宅で簡単に出来るトレーニングで、美しいヒップラインを手に入れましょう♡
【キレイなヒップを作るヨガ 手順】
①四つん這いの状態になり、肩の下に両腕を配置・両足は地面につける。
②息を吸いながら、背中をそわせて顔を斜め上に向ける。
③息を吐きながら、背中をまるめ腕の間に頭を入れ込む。
※②～③を繰り返して、背中をほぐします！
④右膝をしっかりと後ろに持ち上げる。
⑤息を吐きながら、背中をまるめ右膝と頭をぐっと近づける。
※④～⑤を繰り返して、ヒップアップ！30回くらい行うのがおすすめ◎
⑥ ④～⑤の動きを左足で繰り返し行う
5．カラダの巡りをよくする“リンパマッサージ”
カラダの巡りに関わってくる重要なポイント！と言えば“リンパ”を思い浮かべる方も多いかと思いますが、そのリンパの流れの出口は“鎖骨”なんだそうです！その為『ヨガ＆リンパマッサージ』においては、まずは鎖骨をしっかりとほぐしてあげることが最重要項目なんだとか。
Makiさん：「顔をスッキリさせたい方の場合、すぐに顔のマッサージをされる方が多いんです。実際には、鎖骨をしっかりほぐしてあげてから顔のマッサージをしてあげることが重要なんですよ！鎖骨のマッサージを行うと、鎖骨まわりが綺麗になるだけではなくリンパの流れもよくなるので、私はお風呂で洗顔をするときに洗顔料を鎖骨まで伸ばしてリンパマッサージをしてあげるように意識しています♪」
なるほど！鎖骨の周りをほぐすことがとっても重要だということが分かりました！
それではさっそく、そんな“鎖骨”から始まるリンパマッサージについてご紹介いたします！
【カラダの巡りをよくするリンパマッサージ 手順】
＜Step1＞ほぐし
① 両手をクロスし、右手で左鎖骨・右手で右鎖骨の下をさする
※30回くらい行うのがオススメ！
普段Makiさんは手の滑りをよくするためバームを付けているそうなので、オイルやバームなどをお持ちの方はつけてもOKです！
＜Step２＞顔マッサージ
①両手こぶしをつくりそれをこめかみ上に当て、ぐるぐるまわす。
※自分の気持ちがいい強さでOK
②両手こぶしを前髪の生え際に移動し、ぐるぐるまわす。
③両手こぶしを咬筋（物を噛むときに使う筋肉）に移動しほぐす。
※ここをほぐすことでほうれい線に効果◎リフトアップになります！
④ Goodの手の形にして、顎下から輪郭に沿って耳までぐっと上げる。
⑤こめかみをプッシュ。
⑥ 耳下腺（耳の下）まで下がりプッシュ。
⑦ そのまま首を通り鎖骨に流してあげる。
※④～⑦を3回繰り返します！
Step2はやればやるだけ効果が出てくるそうなので、時間や体力のある方は沢山やると◎だそうです！
＜Step3＞頭皮の筋肉マッサージ
①指先を立てた“カップハンド”をつくり、前髪から頭頂に向かって押し上げる。
②同じようにこめかみから頭頂に向かって押し上げる。
③えりあしから頭頂に向かって押し上げる
※少し強めの手技で、何度か繰り返し行う。
④両手を組み、手の付け根をおでこに添わせる。
⑤手をほどきながら、こめかみをプッシュ。
⑥耳下腺（耳の下）まで下がりプッシュ。
⑦そのまま首を通り鎖骨に流してあげる。
※④～⑦を3回繰り返します！
＜Step1＞から＜Step3＞を繰り返し行うことで、顔回りがかなりスッキリしてくるそうです。
実際に私もやってみましたが、血流もよくなり顔回りがスッキリしたように感じました！
Makiさんは結婚式前の時期に、お風呂で繰り返しこちらのマッサージをされていたそうですよ♡
結婚式のお写真を拝見すると、その効果の高さがうかがえますよね♪
Makiさん：「自宅で簡単に出来るものなので、是非チャレンジしてみてくださいね！」
『ヨガ＆マッサージ』は、日頃からコンスタントに行うことで効果もアップするので、みなさん是非チャレンジしてみてくださいね♡
―――Makiさん、ありがとうございました。
ちなみに先日、ドレスフィッティングイベントで久々にウエディングドレスを着る機会があったので、Makiさんに教わったヨガ＆ストレッチをラストスパートで最後の願いを込めて1週間続けたところ、ほぼ見えなかった天使の羽や鎖骨がくっきり出てて感動しました！
自宅で簡単に出来るので、本当にオススメです。
6.まとめ│「トキハナ」を利用すれば、おふたりのこだわりアイテムやひとめぼれドレスだって持ち込める！
今回は兵庫県にある神戸オリエンタルホテル旧居留地で結婚式をされたヨガインストラクターのMakiさんから、“結婚式前にチャレンジしたい！”自宅で簡単にチャレンジ出来る『ヨガ＆リンパマッサージ』をレクチャーしていただきました♡
引き締まったメリハリBODYでスタイル抜群なMakiさんですが、普段からダイエットを意識せず、好きなモノを食べ・好きなモノを飲んでいらっしゃると聞いて驚きました！その細さの秘密は、やはり“ヨガ”なんだそう！さすがのMakiさん、『ヨガ＆リンパマッサージ』の効果をしっかり体現されていらっしゃいますよね。
是非みなさんも、そんな『ヨガ＆リンパマッサージ』にチャレンジして自分に自信をつけ、素敵にドレスを着こなしてくださいね♡
6-1. Web式場予約サービス「トキハナ」について
「トキハナ」を通して式場を予約すれば、ひとめぼれした運命のドレスやオリジナル装飾を無料で持ち込みすることができます♪
また、普段持ち込みが出来ない会場でも「トキハナ」を通して予約すれば、アイテムを自由に持ち込みできますよ♡
ドレス選びに妥協したくない方や、結婚式づくりにこだわりたい方におすすめです。
トキハナ のおトクな仕組み、詳しくはこちら。
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（＊1）結婚式準備のオンラインサービスとしてウエディング業界初
（＊2）2019年4月時点の結婚式場とアイテムの組み合わせ数。トキハナ調べ
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6-3.トキハナ公式アンバサダーについて♪
トキハナ公式アンバサダーの第１期生が決まりました。
公式アンバサダーの卒花さんたちはこれから、インスタライブなどのSNS企画への参加や、公式ライターとしての活動など、様々な活動に参加予定です。
結婚式準備をしているプレ花嫁さんにとって、少しでも役立つ情報をこれから一緒に発信していけたらと思いますので応援よろしくお願い致します。
＊トキハナのインスタライブは毎週木曜日20:00配信！
トキハナでは毎週木曜日20:00より、卒花さんやプレ花さんをゲストにお迎えして、結婚式の疑問や質問に答えていただくインスタライブを毎週配信しています。
お話を聞いてみたい卒花さんやプレ花さん、クリエイターさんがいる方はぜひDMでリクエストしてくださいね。
ゲストへの質問もお待ちしています。
トキハナについて詳しくはこちら。
